week 41 (RIVM Bosloop), 42 (Berlijn) en 43 2016

De afgelopen weken iets minder gelopen. Werk vraagt te veel tijd en energie waardoor sporten minder vaak lukt. Erg jammer want hardlopen is de manier om mijn hoofd leeg te krijgen.

In week 41 heb ik toch nog 3 keer hardgelopen.
Een kort rondje volledig asfalt en in het donker. Je moet wat in de avonden...
De donderdag stond in het teken van de RIVM bosloop. Door de collega's van het RIVM wordt er jaarlijks een hardloopwedstrijd georganiseerd voor alle bedrijven op het terrein en het KNMI. Het zijn rondjes van 2,9 km over bospaden. En die zijn nu extra zwaar omdat het al een hele tijd droog is.
Ook het overwerken van de rest van de week hielp niet mee. Uiteindelijk zonder huilbuien (ja zo moe was ik), de 8,6 km uitgelopen in een nieuw record voor mijzelf op dit parcours. Soms helpt je kop op alleen uitlopen zetten dus ook.
Zondags een klein rondje door de lange duinen gelopen. Ging uiteraard voor geen meter en dus veel gewandeld en de route ingekort. Wel lekker om buiten te zijn!

In week 42 op dinsdag een klein rondje door Soesterberg en Zeist gelopen. Met 6,6 km op de teller terug de warme huiskamer in. Was duidelijk langzamer dan alle vorige keren dat ik deze route had gelopen maar het hoeft niet altijd snel te gaan.
Zondag had ik een route langs de Spree in Berlijn uitgestippeld. Startend bij de East Gallery, langs de muur, langs de Fernsehenturm, Berliner Dom, Reichstag, door Tiergarten, langs de Gedachtenis Kirche eindigend op de Kurfurstendamm. Ondanks de hoeveelheid toeristen kon je prima lopen. Deze route waar je zoveel mogelijk langs het water loopt is 12,2 km.

In week 43 niet veel gelopen omdat ik nog in Berlijn zat en de conferentie best intensief was verder niet hardgelopen totdat ik thuis was.
Vandaag daarom een rondje bos gedaan in een rustig tempo, mijn hartslag in zone 2 proberen te houden. Dat lukte net niet, zat uiteindelijk vaker in begin zone 3. Lekker rustig op gemiddelde tempo van 6,3 min/ km door het herfstbos gelopen. Helemaal geen straf met een zonnetje erbij en de verkleurende blaadjes.

Bij East Gallery

Fernsehenturm

Gedachteniskirche

Kurfurstendamm

Week 37 tot met 40 en Singelloop Utrecht

Ben je na je vakantie gestopt met hardlopen? Nee natuurlijk niet alleen was ik al snel het vakantie gevopel kwijt en zat ik overdag al iets te lang achter de pc en had ik dus geen zin om de blog bij te werken.

Week 37
Deze week direct weer op 3 van de 4 dagen op de fiets naar het werk.
Wel iets minder hardgelopen omdat het toen zo warm was. Kunt U het zich nog herinneren. Daarom een verkenningswandeling gedaan bij de Korte Duinen in Soest.
Ook de krachttrainingen opgepakt.
Na de vakantie ook wanneer ik kan op werkdagen aan het lunchwandelen.

Op zondag een rondje onverhard en hoogteverschil gemaakt. Dat kan op de Stompert. Dat is een gebied tussen Soesterberg en Soest in met een leuk hoogteverschil voor Nederlandse begrippen. Smalle paadjes tussen gras en heide door en dus een mooie klim. De totale hoogtemeters waren 107 meter.

Week 38
Fietsen 2 van de 4 werkdagen
Lunchwandelen 3 van de 4 werkdagen

Op dinsdag de laatste ronde door het bos op dinsdag. Het wordt echt te donker om dit nog veilig te doen. Als toetje van het jaar toch nog 3 herten op het pad voordat ik bos uit wilde lopen.

Op donderdag direct uit het werk een rondje gelopen. Dit ook weer vanwege het beschikbare licht. Dit was verkenning van het rondje wat halverwege oktober gelopen gaat worden, de RIVM Bosloop. Ingeschreven voor 3 rondjes, nu 2 rondjes gelopen. Conclusie met dit weer wordt het geen record op dit parcours. Het bos is droog en daardoor zanderig. Hierdoor wordt het zwaar als het niet gaat regenen.

Week 39
Fietsen 3 van de 4 werkdagen
Lunchwandelen 3 van de werkdagen

Op dinsdag voor het eerst weer een keer naar Leusden gelopen. Mijn vriend sport daar waardoor ik mee terug kan rijden, handig! Het nadeel is dat het een paar lange rechte wegen zijn. Omdat het aan het begin nog een beetje licht was niet de hele Amersfoortseweg afgelopen maar via de Laan Blusse van Alblas over het Zeisterspoor naar de Dodenweg gelopen. Zeker het stukje Zeisterspoor kan niet in het donker gelopen worden (ook niet met lampjes op). Er is daar geen verlichting en de maximale snelheid wordt er door erg veel mensen overschreden.

Op zondag de Singelloop in Utrecht gelopen. Bij aankomst in het Wilhelminapark was het nog droog en kort daarna ging het los. Een hoosbui, niet normaal. Gelukkig werd het daarna droog tot de start.
Ik mocht starten in wave 1. Het gevolg was dat ik veel te snel startte. De eerste 3 km te hard gelopen waardoor ik eigenlijk al stuk was. Daarna geprobeerd om minder snel te lopen wat eigenlijk niet lukte. Bij een mijnheer blijven hangen die wel een lekker tempo had om te voorkomen dat ik de handdoek in de ring zou gooien. Bij 8 km zag ondanks de regen en de plassen toch het licht en kon lekker blijven doorlopen. De laatste km zelf nog iets kunnen aanzetten. De eindtijd 55:36 uur. En dat is dus een enorm nieuw PR.

Week 40
Vanwege de Singelloop even wat rustiger aangedaan. Toch wat spierpijn her en der....
Fietsen 1 van 4 werkdagen
Lunchwandelen 3 van 4

Alleen de zondag gelopen, een rondje bos. Ondanks wat vermoeidheid ging dat best lekker.

Singelloop Utrecht