Week 20 2016 Pyramidetrail Austerlitz

Maandag aka 2e pinksterdag
rustdag gepland en dat is maar goed ook. De combinatie van zowel hooikoorts geven me lekker veel energie (NOT). Bovendien zitten nu beide ogen dicht met snot (daar maken we maar geen foto's van). Kortom lekker onder de deken op de bank liggen en tussendoor alleen even naar de moestuin geweest.

Dinsdag en Woensdag
alleen met de lunch even een rondje gewandeld. Verder niet gesport.

Donderdag en Vrijdag
Rust

Zaterdag
Vandaag stond de Pyramidetrail bij Austerlitz op de planning. Mijn kop zit dan niet meer vol met snot mijn longen nog wel. Dus dat wordt lachen. Het doel is de finish halen op eigen kracht.
Aangekomen bij de Pyramide was de prijsuitreiking van de duathlon van 's ochtends nog in volle gang.
Na de prijsuitreiking rustig naar de startboog gelopen.
Na het startschot al direct te snel van start. Na een kilometer of 3 komen we ineens uit de bij de Pyramide. Blijkbaar had ik het parcours niet gesnapt, ik dacht eerst lange ronde en dan de korte, niet dus. Dus voorzichtig de trap van de Pyramide op, rondje rond de naald en piepend en hijgend weer naar beneden. Beneden toch nog even gewandeld, zuurstof binnenkrijgen is ook gewoon handig.
Het parcours vervolgde door de gracht (zigzaggend), dus aan het einde van de gracht was ik eigenlijk al aan het einde van mijn latijn. Dus tanden op elkaar en doorgaan. De route ging verder over mooie smalle paden, dichtere bosdelen en open heidestukken. Maar ja ook hier zijn hoogteverschillen. Op 5 km weer een stukje gewandeld om op adem te komen, en bij de 7 een langer stuk waar het ook omhoog ging. Uiteindelijk bij 9 km ging het eigenlijk helemaal niet meer. Ook hier weer een stuk omhoog.
Bij de 10,5 km mochten we een kuil in en weer uit, totaal niet tof als je alleen maar wilt stoppen. Maar ja daar lag dan toch echt die Pyramide, dus ver kon het niet meer zijn. Tanden op elkaar en gaan voor het laatste stuk.
Uiteindelijk gefinisht als 3 na laatste met 1,21 uur op de teller. Nog nooit zo langzaam geweest en zo kapot aan de finish gekomen.
Goede nieuws volgend jaar moet deze tijd te verbeteren zijn.

Zondag
rust

best stoffig zo'n bos

Week 18 en 19 2016, Blauwe Palen Loop

Maandag
Vandaag wezen lunchwandelen met wat collega's.

Dinsdag
Een rondje door het bos hardgelopen en om de kilometers een beetje in de benen te houden een rondje door het dorp. Een rondje van 8,3 km was het uiteindelijke resultaat.
Na het rondje ook nog een half uurtje TRX gedaan.

Woensdag
Vandaag op de fiets naar het werk en weer terug huis geweest.

Donderdag (bevrijdingsdag/ hemelvaartdag)
Rustdag

Vrijdag
Gisteren is het ineens warm geworden. Dus redelijk op tijd de schoenen aan om de warmte voor te zijn. Helaas pindakaas tegen de tijd dat ik bed rolde was het al warm. Toch maar gaan lopen, een heel stuk rustiger aan. In het bos van de Paltz toch nog een eekhoorn en een hert tegengekomen.

Zaterdag
Gisteren geen BBB gedaan dus vandaag geweest. De BBB was lekker maar dus wel de rest van de dag spierpijn gehad.

Zondag
De hele dag in de zon voor pampus gelegen. Ook wel eens lekker. In de avond toch de schoenen aan gedaan en een rondje bos gedaan. Ik had wat te drinken mee moeten nemen. Een droge mond leidt behoorlijk af. De ronde die ik vaker loop nu andersom gedaan waardoor ik eindelijk het segment Grand Canyon van Zeist heb gelopen. Zevende bij de vrouwen. Niet eens heel beroerd.

Maandag
Woon werk maar weer eens op de fiets, het is mooi weer dus zonde om in de auto te stappen.
Met de lunch een rondje bos met collega's.

Dinsdag
Zelfde als gisteren, te moe om 's avonds hard te gaan lopen

Woensdag
Lunchwandelen met collega's.
's Avonds na een tukje in de tuin toch op de fiets gestapt voor de Blauwe Palen loop in Soest. Vorig jaar heb ik die voor het eerst gelopen.
Nu was het duidelijk een stuk warmer dan vorig jaar. Er doen nooit zo veel mensen mee met deze loop dus ik stond redelijk vooraan. Bij het startschot rustig aan gedaan op het zand.
Daarna de bospaden op langs de Kiosk en een stukje asfalt op. Ademhaling kreeg ik absoluut niet onder controle. Ook nu weer heel veel dorst. Mijn lichaam wilde dat ik ging wandelen, vanwege de zeer korte afstand dat genegeerd. Uiteindelijk nog best wat mensen ingehaald.
Gefinished in 24:45 min, dat is 2 minuten sneller als vorig jaar!

Donderdag
Op de fiets naar het werk en weer terug naar huis.
Gelunchwandeld.
's Avonds de gele route gelopen in Houdringhe/ panbos. Ook nu had ik weer last van de warmte maar was ik wel beter voorbereid, ik had een rugzakje met een camelbag bij me. Uiteindelijk op een van de paden net mijn voeten niet goed opgetrokken met als gevolg dat ik languit op het bospad lag. Na mezelf meer opgetakeld te hebben en afgestoft bleek de schade mee te vallen. Alleen de ellebogen hebben ieder een schaafwond, de knieen zijn nog heel.
De ronde ingekort en rustig doorgelopen.

Vrijdag
Vandaag ondanks wat stijf te zijn van de val van donderdag toch naar de BBB (Buik, Billen, Benen) training geweest.

Zaterdag/ Zondag
Rust. Ik heb een flinke verkoudheid in combi met hooikoorts. Een oog zit zodanig dicht dat ik daarmee niets zie en het hoesten ik niet fijn. Dus maar even rustig aan.

Finish bij Blauwe Palen loop

Week 17 2016

Deze week weer lekker kunnen trainen. Nog erg moe door de anti-histamine tabletten die ik door vorige week nodig had.

maandag
Gefietst naar het werk. 's Avonds een strafrondje bos. Ik was zondag te moe om te lopen en was daarom niet geweest. Vandaag gebruikt om dat in te halen. Met de trailschoenen iedere plas in het bos door gebanjerd.
Thuis op de mat al het natte spul uitgedaan en direct onder de douche gesprongen.

dinsdag
De auto van mijn schat had het afgelopen weekend begeven, hij had wel een auto nodig, dus opnieuw met de fiets naar het werk.

woensdag (koningsdag)
Naast foute oranje tompoucen even op de markt in Zeist wezen kijken en daar uiteraard op de fiets heen geweest. Mazzel met het weer, droog heen en weer gekomen. De voorspellingen gaven het toch een stuk beroerder aan.

donderdag
En weer een vrije dag. Vandaag vooral besteed aan boodschappen doen.
's Avonds een nieuw rondje geprobeerd. Het plan was rode palen op de Stompert. Die route blijkt vooral te lopen over het Hoogt in Soest waardoor je mij net iets te vaak moet oversteken (80 km weg).
Bovendien was het wandelpad veranderd in een mountainbike-pad. Gevolg is zeer natte sokken en schoenen. De plas die de druppel was kwam ruimschoots tot mijn enkels. Uiteraard wel doorgelopen dit keer witte palen volgend. Die route kwijt weten te raken. Geen idee hoe.
Die route is wel een stuk leuker, omhoog de Stompert op, smalle paden door de heide en lekker veel heuveltjes. Deze ronde ondanks ga ik vaker doen.
Uiteindelijk toch 8 km gelopen.

vrijdag
Vandaag maar weer begonnen aan de BBB training in de locale sportschool. BBB staat voor Buik, Billen, Benen. Maar gezien de hoeveelheid opdrukken hoort er eigenlijk nog B bij maar dat bekt net minder lekker.
Na een uur training naar huis voor het ontbijt.

zaterdag
SPIERPIJN, van inderdaad de training van gisteren. Rustdag was al gepland dus alleen wat werkzaamheden in de moestuin gedaan.

zondag
Ineens staat de lente aan. Daar waren we wel aan toe. Pas in de middag de schoenen aangetrokken en het bos ingegaan.
Sommige delen van het bos zijn nog zeer nat en sommige nu al zandering. Door de warmte die ik nog niet gewend was, was het een zware loop. De ronde gelopen langs de Wallenburg, richting het Witte Huis. Op deze weg kwam ik helaas weer een fijne hondenbezitter tegen, twee heren met 3 herders, een van de herders vond het bijzonder leuk om met mij te spelen en daarbij tegen mijn rug op te springen. Doorgelopen zonder iets te zeggen. Bij dit soort eigenaren hoef je meestal niets te zeggen of krijgt iets vrij doms terug in de trant dat doet hij anders nooit/ je had rustiger langs moeten lopen/ vul zelf maar in. Gelukkig niets overgehouden aan dit gedrag, behalve nog meer angst voor honden.
Via de Grand Canyon van Zeist naar de Vogeltjes en dan op naar huis. De Grand Canyon is een stuk dieper gelegen heide in het bos. Het is door het hoogteverschil een mooie lusje om erbij te pakken op deze ronde.
Uiteindelijk 11 km gelopen.

Niet in het bos wel langs de route

Deze week:
hardlopen: 26,2 km 124 m hoogteverschil
fietsen: 39,6 km