Terugblik op 2016

Het hele afgelopen jaar hardgelopen. Tot en met eind maart heb ik iedere week tenminste 1 keer hardgelopen.
In april, mei en juni zat ik niet lekker in mijn vel, vermoeidheid en gebrek aan zin zorgden ervoor dat ik weinig gelopen heb in die maanden.
Vanaf juli heb ik alleen een week in augustus niet gelopen, de rest van het jaar in ieder geval iedere week gelopen met als hoogtepunt december maar hier later meer over.

In juli ben ik gestart met mijn rondje Utrecht, de bedoeling is om de provincie Utrecht te doorlopen. In 2016 heb ik 2 routes gelopen, van Amersfoort naar Baarn en van Baarn naar Hollandsche Rading. Met deze ronde wil ik in 2017 verder zodra het in de avonden weer wat lichter is en de NS meewerkt. De lijn bij Breukelen kreeg onderhoud waardoor ik nog langer in de trein zou zitten, met het weinige beschikbare licht was dat even niet handig. Dus daarom maar tot 2 etappes gekomen.

Eind november ben ik begonnen aan een streak, elke dag hardlopen van Runnersworld Amersfoort. Het was de bedoeling om 1 december te starten en 28 december te eindigen. Beide data zijn niet gehaald, 25 november ben ik gestart met mijn streak en ik ben nog niet gestopt!
Ik voel me er eigenlijk wel lekker bij, ik kijk wel wanneer ik stop.

Door de dip halverwege het jaar heb ik mijn doel van 1500 km bij lange na niet gehaald. Ook het bijstelde doel heb ik niet gehaald (1000 km). Voor 2017 ga ik daarom geen doel zetten, ik zie wel wat er gebeurd.

Afgelopen jaar verschillende wedstrijden gelopen
Januari: -
Februari: Groet uit Schoorl, 10 km
Maart: Utrecht Marathon, 10 km
April: -
Mei: Pyramidetrail, 10 km + Blauwe Palenloop, 4,5 km
Juni: -
Juli: -
Augustus: -
September: -
Oktober: RIVM bosloop 8,6 km, Singelloop Utrecht 10 km
November: Bergrace by Night
December: -

De Bergrace was de run waarvoor ik het meest uit mijn comfortzone moest, zo laat starten (22:50 uur) had ik nog nooit gedaan. Niet voor een wedstrijd en niet voor een training. Erg leuk om een keer te doen.
De Singelloop in Utrecht was de snelste race ooit. Veel te snel gestart, waarna de man met de hamer ongenadig langskwam. Gelukkig wel uitgelopen en ook nog in een snelle tijd. Wel een week spierpijn gehad.
De slechtste qua tijd en conditie was de Pyramidetrail. In de weken ervoor een zeer toffe verkoudheid gehad en de hoest was nog niet weg. Kortom geen lucht en wel een pyramide mogen beklimmen. Dat ging dus niet helemaal niet samen. In 2017 moet ik die nog maar een keer doen, want qua organisatie en parcours was het wel erg leuk!
De mooiste is de Groet Uit Schoorl. Deels vanwege de reden waarom ik deze loop ooit ben gaan lopen (de dood van een collega tijdens deze loop) en het parcours. In 2017 ga ik deze zeker weer lopen.

In december nog 2 socialruns gedaan, de kerstmannenloop in Amersfoort en de ropatrail in Austerlitz. De ropatrail was echt leuk, ik heb we al opgegeven voor een clinic in 2017. Meer trails in de toekomst? Wie weet.

in 2016 heb ik 131 keer gelopen waarbij er 958 km werd gelopen met 3558 hoogtemeters. Dat laatste is dus het beklimmen van de Cima Presanella in Italie of 31,6 x de Dom op.

Wat gaat 2017 brengen? Ik weet het niet ik hoop in ieder geval veel hardloopplezier.

De beste en sportieve wensen gewenst.

Week 50 waar gewoon doorgelopen wordt

maandag
Een rondje dorp, je moet wat in het donker. Is de winter al voorbij?

Dinsdag, is mijn gebruikelijke intervaldag, dus ook vandaag. Vandaag stond er 4 x 10 zone 2, 4 x 2 min zone 3.
Dit was nogal lastig. Bij de eerste 10 minuten kwam ik niet verder als zone 1. Toen werd het dus 2 min sprinten om mijn hartslag naar zone 3 te krijgen. Dat lukte pas na de 2 minuten en dus in de 10 minuten zone 2. Waardoor ik vervolgens niet meer in zone 2 kwam. Top zo'n training, want zo ging de rest dus ook. Dus uiteindelijk 10 min rustig hobbelen en daarna 2 minuten harder lopen om de training toch een soort van te volgen. Onderstaand bord was wel toepasselijk, die kwam ik tegen op de route.

Stoppen was dus echt geen optie.

Woensdag, eigenlijk te moe en geen zin om te lopen. Maar je doet mee aan een challenge of niet. Dus omkleden, schoenen en hup naar buiten. Ik had de straten in de nieuwe woonwijk nog niet allemaal gezien, dus een rondje sterrenberg gedaan. Heb ik dat ook eens gezien.
Uiteindelijk toch blij dat ik gelopen had.

Donderdag een afwijking op het normale programma. Voor vrijdag stond er 6 x 800 meter in zone 2/ 3 op het programma maar dat is een beetje gek tijdens een kerstmannenloop. Dus die training verschoven.
Dus weer in het donker naar buiten vanuit een warm huis, is het al bijna zomer? om de training toch te doen. Uiteindelijk was het niet eens zo vreselijk. Maar een rondje in het licht zou deze week leuk zijn.

Vrijdag, mezelf in een leuk kerstvrouwenjurkje gehesen en met de fiets naar Amersfoort. Daar toch de buurvrouw gespot maar de anderen niet. Best lastig al die rode mutsjes, jurkjes en pakken.....
Na de warming-up even wachten op de start. Daarna rustig ho-ho-ho-end door de stad gelopen. Er waren meer mensen die niet het standaardpakje aanhadden maar die mijnheer in kertsmannenbikini krijgt toch echt mijn respect. Zo lekker warm was het nou ook weer niet.
De loop ging lekker en al snel kwam het Hof en daarna de finish inzicht.
Laat de kerst maar komen!

kerstmannenloop in Amersfoort

Zaterdag een dag die ik wat rustiger aan wilde doen en dat is gelukt. Met de auto (ja echt) naar de Paltz en daar een klein rondje over dit mooie landgoed gelopen. De schaapjes van vorige week hebben een nieuwe plek gekregen.

En zondag een training, dit keer 40 minuten zone 2. Dus lekker het bos in. Aan het einde van de 40 minuten was er alleen nog wat route over en ben ik rustig naar huis gegaan. Dit keer lukte het me eigenlijk best goed om in zone 2 te komen, wat moeilijker om erin te blijven en niet door te schieten naar zone 3.

Uitzicht bij het fietsersmonument

Deze week 31,5 km gelopen.
De streak zit inmiddels op 24 dagen
totaal aantal km's streak 101,5 km

Week 49 elke dag hardlopen

Maandag had ik mazzel, we mochten van de baas om 16:00 uur weg om Sinterklaas te vieren. In plaats van rechtstreeks naar huis te gaan, omkleden en hup het bos in. Hierdoor kon ik een extra run in tijdens daglicht doen deze week.
Het is een klein rondje geworden van 3,5 km. Het was onderweg wel druk met baasjes die hun honden aan het uitlaten waren. Maar ja daardoor kon ik ook onderstaande foto maken.

Wat is nou interessanter die koeien of de ondergaande zon?

Dinsdag was het weer een intervaldagje. Dit keer 14 x 400 meter in zone 2 / 3 met pauzes van 30 seconden. Om het mezelf nog ietsje moeilijker te maken ben ik naar het Hoogt geweest. Dat is een mini-heuveltje tussen Soesterberg en Soest. Die heb ik een keer vanaf de Soesterberg-kant en een keer van de Soest-kant gelopen. En daarna terug naar Soesterberg. Geen mooie route maar je moet wat in het donker.

Woensdag, in de ochtend wakker geworden met migraine. Nadat de medicijnen werkten toch gaan werken. 's Avonds toch een rondje in een zeer rustig tempo gelopen. Kon ik direct in de bezorging van wat spullen bij vrienden. Ik had uit de moestuin nog berg madame Jeannettes over. Dus met een explosieve rugzak het dorp door. ;-)

Donderdag had ik eigenlijk geen zin. Mezelf een schop onder de kont gegeven en wat straten in het dorp gekozen waar ik nog eerder door hardgelopen had. Je moet wat verzinnen als je iedere dag hardloopt.....

Vrijdag, vandaag weer een van het schema. Dit keer 30 min in zone 2. Uiteindelijk 65% van de tijd in zone 2 weten te lopen en 14% in zone 3. Niet onaardig, vooral omdat er in dit rondje ook een hoogteverschil zit doordat zelfde heuveltje van dinsdag. Dit keer over het vliegveld richting landgoed de Paltz gelopen. Daar de gele route gepakt waarbij is de lus aan de kant van het koetshuis heb overgeslagen. Dit zou ik qua tijd niet redden.
In de oude zandafgraving stonden wat schapen onderhoud aan het groen te doen.

Zandafgraving in de Paltz

Zaterdag, het is niet echt licht geworden vandaag. In de middag motregende het ook nog.
Dus rondje dorp om de kerstvrouwenpakken af te leveren voor de kerstmannenloop in Amersfoort.

Oude Tempellaan Soesterberg

En tenslotte zondag, vandaag stond er een rondje van 50 min in zone 1 op het programma. Dit is niet mijn favoriet. Het kost me nogal wat moeite om de hartslag leuk laag te houden. Dat ging vandaag dus ineens heel erg goed. Zone 1 heb ik 76% van de tijd weten vol te houden tegen 24% in zone 2. Dus helemaal geen uitschieters naar zone 3. Ben daarmee best trots om mezelf.
Vandaag was het wel een stuk lichter als gisteren. Door de lengte van de ronde lekker door het bos gegaan.

Bos tussen Soesterberg en Zeist 

Deze week 31,3 km gelopen.
Totaal km deze streak: 70,3 km
Aantal dagen streak: 17

Week 48 waar we rustig doorlopen

De streak van elke dag hardlopen is deze week officieel gestart. Deze week dag 4 tot en met 10 van de streak volbracht.

Maandag voor de krachttraining een klein rondje door het dorp gelopen, ik heb de ronde in mijn horloge op 2,5 km gezet. Dus die afstand probeer ik in ieder geval te lopen.
Dinsdag mijn gewone hardloopdag. Dit was een intervaltraining van 10 x 400 meter in hartslagzone 2/3. Door de kou is die lastig. Je moet toch net wat meer aanhebben om de pauzes ook te overleven (ja overdrijven is ook een vak ;-) ).
Woensdag na de BBB training een ronde van 2,5 km gelopen. Dit keer door wat andere straten als maandag.
Donderdag, dit was een dagje afzien. De hele dag hoofdpijn. Normaal ga ik dan niet hardlopen. Waarom zou je? Nu dus wel een rondje gedaan. Het aantal kilometers wel aangepast namelijk maar 2 km. En tot mijn grote verbazing trok tijdens het lopen de hoofdpijn weg. Nergens last van. Tot ik stopte, dat dan weer wel. Toen kwam de hoofdpijn terug maar wel gewoon hetzelfde als voor het lopen.

Vrijdag, een rondje 35 min zone 2. Omdat het mooi weer was naar de Soesterduinen geweest. De ronde van de Sylvestercross 2x maal gelopen. Best lastig om op het mulle zand de hartslag laag te houden.

dag 8 Lange Duinen

Zaterdag, vroeg wakker voor mijn doen. Dus direct de hardloopkleding aan en naar 't Hoogt. Daar de witte palen route gelopen terwijl de wereld nog wit van de rijp was. Op smalle, zandige paadjes met een kleine klim het rondje gelopen. Dit had ik mooi gemist zonder deze challenge!

dag 9 't Hoogt

Zondag, normale "hardloopdag", er stond 45 min zone 1 op het programma. Dit mag in mijn geval eigenlijk geen hardlopen genoemd worden. Dribbelen is de beste omschrijving. Voor diegene die me tegen zijn gekomen, ja ik kan echt wel harder en nee ik heb geen enorme blessure.

Dag 10 Zeisterbos

Op de dagen dat ik in daglicht loop probeer ik ook iedere keer een foto te maken op de route.