Gefietst naar het werk en weer terug naar huis.
Dinsdag
Gefietst naar het werk en weer terug naar huis.
's Avonds een rondje hardgelopen. Dit keer de veilige oversteek gekozen bij de Kerklaan in Soesterberg. De vorige keer werd ik bijna aangereden op de nu wat onoverzichtelijke kruising Montgomeryweg - Amersfoorstseweg. Vanaf nu dus iets omlopen maar wel kunnen blijven lopen.
Het was zowaar licht toen ik begon met lopen. Bijna mijn lampjes daardoor vergeten. Voorbij de vliegbasis begon het te schemeren en aan het einde van de Verlengde Paltzerweg was het te donker om te lopen zonder lampjes.
Om het helemaal leuk te maken was de straatverlichting in Soest uit. Daardoor het hele rondje tot bij de Amersfoortseweg in het donker gelopen. Dit was een rondje op doorzettingsvermogen. Soms gaat het allemaal net niet.
Was toch op tijd bij Jab voor de TRX training van Johan. Dus ook nog een half uur TRX gedaan.
Woensdag
Gefietst naar het werk en weer terug. Omdat het zulk lekker weer was een klein stukje om gegaan. Dat had ik niet moeten doen. Kwam piepend en hijgend thuis, de wind was toch net wat sterker als ik van te voren had ingeschat.
Donderdag
Gisteren was een voorbode. Met mijn nieuwe schoenen het bos ingegaan om na 2 km al te moeten wandelen. Kramp in de kuit, rechts net op de spieraanhechting boven de enkel. Na wat rekken en strekken voorzichtig geprobeerd wat te lopen. Helaas pindakaas, de kramp trok niet weg. Uiteindelijk zeer rustig doorgelopen naar de uitgang en de auto opgezocht. Thuis een hete douche genomen en mezelf ingesmeerd met tijgerbalsem. 's Avonds op de bank voorzichtig de benen in beweging gehouden om de kramp niet door te laten schieten.
Vrijdag
Een geplande rustdag. Vandaag alleen wat rekken en strekken om de spierpijn in de kuit weg te krijgen
Zaterdag
Een geplande rustdag. De pijn in de kuit is gelukkig bijna weg.
Zondag
Vandaag de Utrecht Science Park Marathon, 10 km op het programma. Omdat ik zo dichtbij woon op de fiets gestapt. Met de auto zou verstandiger zijn maar dan moet ik alsnog veel lopen richting de start en nu kan ik me warm fietsen.
Rustig aan gedaan met mijn bakfietsje. Bij de Uppsalalaan kon je startnummers halen maar daar kon ik voorbij fietsen. Gisteren al het shirt opgehaald en het startnummer had ik per post ontvangen. Fijn want de start is nog 1 km verder. De fiets ongeveer naast het startvak gezet. Jas uit, vuilniszak aan. Tijd voor wat rek- en strekoefeningen in het startvak. De laatste 5 km lopers finishen net. En dan 10:45 uur, de geplande start voor de 10 km lopers. De eerste groep start iets later maar de startvakken gaan lekker snel achter elkaar open. Het vak waarin ik sta start als laatste maar 2 min achter de eerste groep.
Eerst maar eens wat mensen voorbij. Het doel is vandaag niet in de kramp te schieten en dus niet te hoeven wandelen! Toch hou ik mijn originele startpace aan. Het doel is om de eerste kilometers in 5,50 min/ km te lopen. Dat is sneller als in Schoorl. Dit tempo is lastig omdat er veel langzamere lopers zijn die liever midden op de weg lopen. Gelukkig ben ik de bosloopjes gewend. Daarom hele stukken in de berm gelopen waar ik over het algemeen alleen loop en niet hoef te slalommen. Hier kan ik me eigen tempo houden. Van iedere keer inhouden en weer versnellen wordt je alleen maar moeier.
De omgeving is mooi zo richting Bunnik door Amelisweerd. De wind is af en toe wel behoorlijk straf. De temperatuur is eigenlijk best hoog. In een dun shirt met lange mouw is eigenlijk een beetje te warm.
De loop gaat dwars door Bunnik en gaat daarna weer terug naar de Uithof. Onderweg is er genoeg te zien, langs vliegende reigers, ganzen in het weiland, mannen die nog liever een klompenpad fietsen als even wachten tot wij voorbij zijn en vele vergezichten.
UIteindelijk is daar de Uithof zichtbaar, vanaf hier nog een kilometer of 3. De kramp in mijn rechterkuit is niet meer terug gekomen. Alleen nu zit er al die tijd al een krampje die te negeren is in mijn linkerkuit. Dus nu in hetzelfde tempo proberen te blijven lopen. Uiteindelijk is daar de bocht bij het bouwterrein. Vanaf hier nog 1 km! Ik kan het niet laten, kramp of niet, gas erop. De finish komt langzaam dichterbij. Ja gehaald zonder te wandelen!
Geen nieuw PR maar met een finishtijd van 56:46 min heb ik het lang niet slecht gedaan.
Deze week uiteindelijk:
Hardlopen: 27,3 km
Fietsen: 67,5 km
 |
| Startnummer en medaille USPM |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten